Fabrice HAVART, BF3 au club, propose aux juniors et aux séniors de la Société Cycliste de Malestroit un stage de 3 jours pendant les vacances de Noël sur la ville de Malestroit.
Le stage se déroulera les :
Mardi 26, Mercredi 27 et Jeudi 28 Décembre 2006
Déroulement du stage : (qui pourra évoluer selon les conditions météo)
Mardi 26 Décembre 2006
- 9 heures : Ouverture du stage au local du club à Malestroit
- Footing de 30 minutes
- Renforcement musculaire (durée : 2 heures) et initiation au basket avec « Florian » entraineur diplômé à l’ASPPT RENNES
- Etirements
- 12 heures : Repas au local du club
- 13h30 : Sortie de groupe au départ du local. Objectif : Endurance de force
Mercredi 27 Décembre 2006
- 9 heures : Départ du local du club
- Renforcement musculaire (durée : 1h30)
- Etirements
- 12 heures : Repas au local du club
- 13h30 : Sortie de groupe au départ du local sur circuit plat (Malestroit – St Laurent – St Congard). Objectif : Prise de relais en groupe
Jeudi 28 Décembre 2006
- 9 heures : Départ du local du club
- Footing en salle (durée : 10 min)
- Renforcement musculaire (durée : 1h30)
- Etirements
- 12 heures : Repas au local du club
- 13h30 : Sortie de groupe au départ du local. Objectif : Endurance
- 17 heures : Clôture du stage
Consignes :
- Une montre cardio est recommandée pour le stage
- Prévoir des vêtements de sport et un nécessaire de douche
- Une participation de 4 €uro par repas est demandée à chaque coureur
- Pour toutes questions ou tous renseignements sur le déroulement du stage de Noël, contactez Fabrice HAVART au 06.11.39.57.11
Coupon réponse à retourner à Fabrice HAVART par courrier ou le samedi à l’entrainement
Nom :
Prénom :
Présence au stage (barrer la mention inutile):
- Oui
- Non
Je prendrais mes repas au local du club moyennant 4€ par repas le (barrer la mention inutile):
- Mardi
- Mercredi
- Jeudi
- Aucun repas pris au local
