Stage Juniors/Séniors

Fabrice HAVART, BF3 au club, propose aux juniors et aux séniors de la Société Cycliste de Malestroit un stage de 3 jours pendant les vacances de Noël sur la ville de Malestroit.

Le stage se déroulera les :

Mardi 26, Mercredi 27 et Jeudi 28 Décembre 2006

Déroulement du stage : (qui pourra évoluer selon les conditions météo)

Mardi 26 Décembre 2006

  • 9 heures : Ouverture du stage au local du club à Malestroit
  • Footing de 30 minutes
  • Renforcement musculaire (durée : 2 heures) et initiation au basket avec “Florian” entraineur diplômé à l’ASPPT RENNES
  • Etirements
  • 12 heures : Repas au local du club
  • 13h30 : Sortie de groupe au départ du local. Objectif : Endurance de force

Mercredi 27 Décembre 2006

  • 9 heures : Départ du local du club
  • Renforcement musculaire (durée : 1h30)
  • Etirements
  • 12 heures : Repas au local du club
  • 13h30 : Sortie de groupe au départ du local sur circuit plat (Malestroit – St Laurent – St Congard). Objectif : Prise de relais en groupe

Jeudi 28 Décembre 2006

  • 9 heures : Départ du local du club
  • Footing en salle (durée : 10 min)
  • Renforcement musculaire (durée : 1h30)
  • Etirements
  • 12 heures : Repas au local du club
  • 13h30 : Sortie de groupe au départ du local. Objectif : Endurance
  • 17 heures : Clôture du stage

Consignes :

  • Une montre cardio est recommandée pour le stage
  • Prévoir des vêtements de sport et un nécessaire de douche
  • Une participation de 4 €uro par repas est demandée à chaque coureur
  • Pour toutes questions ou tous renseignements sur le déroulement du stage de Noël, contactez Fabrice HAVART au 06.11.39.57.11


Coupon réponse à retourner à Fabrice HAVART par courrier ou le samedi à l’entrainement

Nom :

Prénom :

Présence au stage (barrer la mention inutile):

  • Oui
  • Non

Je prendrais mes repas au local du club moyennant 4€ par repas le (barrer la mention inutile):

  • Mardi
  • Mercredi
  • Jeudi
  • Aucun repas pris au local

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