Entraînement Juniors/Séniors : Samedi 30 Janvier 2016

Départ : 13h30

Distance : 80 km

Message de Thierry :

Circuit en cote, allure rapide car il n’y a que un petit peu plus de 80Km.

Sur le petit plateau allure mini de 30km/h: Malestroit – Ruffiac – Tréal – Réminiac – Monteneuf – Porcaro – Beignon ( par le camp )

A Beignon passage sur le gros plateau direction Plélan, mais prendre la cote des Forges et la monter a vitesse maxi. Arrivée au rond point, faire demi tour pour les premiers pour récupérer tout le monde.

Ensuite, direction Campénéac en passant par la cote de Beauvais, même exercice que pour les Forges.
Récupération jusqu’à Augan.

De Augan à Caro, passage de relais groupés, 1 min par coureur par relais, vitesse élevée, type chrono. Les plus fragiles resteront à l’abri sans prendre le vent. Il faut maintenir l’effort jusqu’à Caro, même si quelques coureurs lâches prise, pas de désorganisation. Sprint maximal au panneau Caro.

Retour par Missiriac et Malestroit sur le petit plateau en récupération.

J’insiste bien à ce que l’allure soit rapide, même la première partie de l’entrainement car la sortie est courte est doit être intensive!

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *